Làm gì để có thể trở nên thông minh hơn?

Rất nhiều người tin rằng trí thông minh là một đặc điểm bẩm sinh, không thể thay đổi. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trí thông minh không phải là điều bất biến và có thể cải thiện được nếu áp dụng đúng phương pháp. Dưới đây là những phương pháp đã được chứng minh có thể giúp bạn phát triển trí óc và tăng cường khả năng tư duy, đồng thời tránh xa những chiến lược không hiệu quả.

Ảnh: Pexels

Áp dụng tư duy cầu tiến (Growth mindset)

Một trong những yếu tố quan trọng nhất để trở nên thông minh hơn chính là tin tưởng rằng bản thân có thể cải thiện trí thông minh. Tư duy cầu tiến (Growth mindset) là niềm tin rằng bộ não giống như một cơ bắp, càng sử dụng nhiều sẽ càng trở nên mạnh mẽ hơn. Ngược lại, tư duy cố định (Fixed mindset) cho rằng trí thông minh là một phẩm chất bẩm sinh và không thể thay đổi.

Các nghiên cứu cho thấy rằng những học sinh được dạy về tư duy cầu tiến đã có những bước tiến lớn trong học tập. Trong một nghiên cứu năm 2019, những học sinh áp dụng tư duy cầu tiến không chỉ tham gia các lớp học toán nâng cao mà còn đạt điểm cao hơn trong các lớp học này. Những học sinh có thành tích học tập thấp nhất đã cho thấy sự cải thiện đáng kể, đặc biệt khi được bao quanh bởi những người bạn cùng tin tưởng vào khả năng cải thiện trí thông minh.

Cơ thể khỏe mạnh, tư duy sắc bén

Chế độ dinh dưỡng, tập thể dục và giấc ngủ không chỉ có tác dụng với sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tư duy. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp duy trì một bộ não sắc bén và tăng cường trí thông minh.

• Ăn uống lành mạnh: Những thực phẩm như rau lá xanh, cá béo, quả mọng, trà và cà phê không chỉ có lợi cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp bảo vệ não bộ, đặc biệt là trong quá trình lão hóa. Các thực phẩm này cung cấp chất chống oxy hóa và các dưỡng chất quan trọng giúp duy trì chức năng não bộ.
• Ngủ đủ giấc: Một nghiên cứu về học sinh tiểu học cho thấy những người ngủ ít hơn 8 giờ mỗi đêm có điểm thấp hơn trong các bài kiểm tra trí thông minh. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sự tỉnh táo mà còn tác động đến khả năng ghi nhớ và học hỏi của não bộ.
• Tập thể dục: Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện lưu thông máu, giảm viêm nhiễm trong cơ thể và thúc đẩy sự phát triển của tế bào não mới. Những người tập thể dục sẽ có vùng não liên quan đến tư duy và trí nhớ lớn hơn so với những người ít vận động.

Học điều mới

Việc học hỏi những điều mới mẻ không chỉ giúp mở rộng kiến thức mà còn kích thích não bộ phát triển. Các hoạt động như học ngôn ngữ mới, chơi nhạc cụ hay đọc sách đều có thể nâng cao trí thông minh một cách đáng kể.

• Học ngôn ngữ thứ hai: Việc học thêm một ngôn ngữ không chỉ giúp cải thiện khả năng giao tiếp mà còn bảo vệ não bộ khỏi những tác động tiêu cực của quá trình lão hóa, đồng thời nâng cao khả năng đọc và hiểu ngôn ngữ.
• Học chơi nhạc cụ: Âm nhạc không chỉ là sự sáng tạo mà còn giúp não bộ phát triển các kỹ năng như trí nhớ ngôn ngữ, tư duy không gian và khả năng đọc viết. Việc học chơi nhạc đòi hỏi sự tập trung cao và rèn luyện khả năng phối hợp giữa các tế bào của não bộ.
• Đọc sách: Đọc sách là một cách tuyệt vời để trau dồi kiến thức và kỹ năng. Việc đọc không chỉ giúp nâng cao từ vựng mà còn cải thiện cấu trúc não bộ. Chỉ cần dành 20 phút mỗi ngày để đọc, bạn đã có thể tiếp cận với hàng triệu từ mới mỗi năm.

Ảnh: Pexels

Không lãng phí thời gian với các trò chơi tăng cường não

Một trong những điều bạn không nên làm là dành thời gian cho các trò chơi tăng cường trí não, đặc biệt là những trò chơi hứa hẹn giúp bạn trở nên thông minh hơn. Dù quảng cáo cho rằng các trò chơi này có thể nâng cao trí thông minh, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng chỉ giúp bạn giỏi hơn trong chính trò chơi đó mà không có tác dụng trong việc cải thiện khả năng tư duy tổng quát.

Các trò chơi này có thể giúp bạn phát triển một số kỹ năng cụ thể, nhưng chúng không tạo ra sự thay đổi lâu dài trong khả năng tư duy hoặc làm tăng trí thông minh tổng thể.

Trí thông minh không phải là một yếu tố cố định mà có thể được cải thiện thông qua những thói quen và hành vi hàng ngày. Việc nuôi dưỡng tư duy phát triển, duy trì một cơ thể khỏe mạnh, học hỏi những điều mới và tránh xa các trò chơi không hiệu quả sẽ giúp bạn tăng cường khả năng tư duy và mở rộng trí óc. Chìa khóa nằm ở việc kiên trì áp dụng những thói quen tốt, và bạn sẽ thấy những kết quả rõ rệt theo thời gian.