Tăng thêm 11 năm tuổi thọ chỉ cần bạn đi bộ nhiều hơn!

Gần đây, một nghiên cứu được đăng trên British Journal of Sports Medicine cho thấy: tại Mỹ, 25% người dân ít vận động nhất ở độ tuổi trên 40 nếu hoạt động thể chất nhiều như 25% người dân hoạt động nhiều nhất, họ có thể sống thêm 11 năm nữa. Nếu tất cả người Mỹ trên 40 tuổi đều duy trì mức độ hoạt động thể chất của nhóm 25% người vận động nhiều nhất, tuổi thọ trung bình của người Mỹ sẽ tăng thêm 5 năm.

Ảnh: Pexels 

Các nhà nghiên cứu từ Trường Y Griffith ở Queensland, Australia, cho biết trong một thông cáo báo chí: “Những phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn so với những gì người ta đã nghĩ trước đây, điều này là nhờ vào các phương pháp đo lường chính xác hơn”.

Nghiên cứu sử dụng một mô hình dự đoán để ước tính tác động của các mức độ hoạt động thể chất khác nhau đối với tuổi thọ. Các nhà nghiên cứu đã khảo sát mức độ hoạt động của 36.000 người Mỹ trên 40 tuổi trong Khảo sát Kiểm tra Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia và dữ liệu tử vong từ CDC. Họ đã.chuyển đổi tất cả các hình thức tập luyện thành phút đi bộ.

Các mức độ hoạt động được chia thành bốn nhóm: Nhóm ít hoạt động nhất đi bộ khoảng 50 phút mỗi ngày, nhóm tiếp theo đi bộ khoảng 80 phút mỗi ngày, nhóm thứ ba đi bộ khoảng 110 phút mỗi ngày, và nhóm năng động nhất đi bộ khoảng 160 phút mỗi ngày. Trong bốn nhóm này, những người ít vận động sẽ có lợi ích lớn nhất về tuổi thọ. Mỗi giờ đi bộ thêm sẽ tăng thêm tuổi thọ gần sáu giờ, nghiên cứu cho biết.

Nhóm nghiên cứu thừa nhận rằng không dễ thuyết phục mọi người tăng mức độ hoạt động thể chất của mình. Các chính phủ có thể giúp đỡ bằng cách khuyến khích hoạt động thể chất thông qua các chính sách như xây dựng cơ sở hạ tầng khuyến khích giao thông vận động, các khu vực có thể đi bộ và không gian xanh.

Các nghiên cứu khác cũng liên kết giữa việc tập thể dục và tuổi thọ kéo dài. Một nghiên cứu được công bố vào đầu năm nay cho biết, theo một lối sống lành mạnh, bao gồm hoạt động thể chất thường xuyên, có thể kéo dài tuổi thọ, ngay cả đối với những người có nguy cơ di truyền cao về tuổi thọ ngắn.