Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, cho đến gần đây, chúng ta vẫn chưa thật sự hiểu rõ về vai trò quan trọng của nó đối với sức khỏe, tâm lý và tuổi thọ. Cuốn sách "Sao Chúng Ta Lại Ngủ" (tên gốc: Why We Sleep) của Tiến sĩ Matthew Walker – một nhà khoa học hàng đầu trong lĩnh vực nghiên cứu giấc ngủ – mở ra một cuộc khám phá mang tính đột phá về giấc ngủ. Tác phẩm này không chỉ là một cuốn sách khoa học mà còn là một lời giải đáp đầy đủ và chi tiết về việc giấc ngủ có thể cải thiện cuộc sống chúng ta như thế nào.

Giấc ngủ là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức được rằng thiếu ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến cả thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là những dấu hiệu rõ ràng mà bạn có thể gặp phải khi không ngủ đủ giấc, cùng những lý do tại sao giấc ngủ lại quan trọng đến vậy.

Nệm có thể không phải là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi không ngủ ngon. Tuy nhiên, cơ thể của bạn có thể nhận ra khi nào bạn cần thay nệm trước khi mắt bạn nhận thấy. Có nhiều lý do khiến nệm bị hỏng hoặc cần phải thay mới. Dưới đây là sáu dấu hiệu bạn cần chú ý nếu giấc ngủ của bạn không còn thoải mái như trước.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi nhưng không thể chìm vào giấc ngủ, nguyên nhân có thể đến từ nhịp sinh học của bạn bị rối loạn, thói quen ngủ ngày, lo lắng, hoặc nhiều yếu tố khác. Có những ngày, dù bạn uống bao nhiêu cà phê, bạn vẫn phải vật lộn để giữ mắt mở và hoàn thành công việc. Nhưng khi lên giường, bạn lại tỉnh táo không ngủ được. Điều này thực sự gây khó chịu. Vậy chuyện gì đang xảy ra?

Chắc hẳn bạn đã từng nghe về “giấc ngủ đẹp.” Cụm từ này thường được sử dụng để lịch sự kết thúc một bữa tiệc hoặc một cuộc gọi điện thoại nhằm ưu tiên cho việc nghỉ ngơi. Hóa ra những người làm điều này đã đúng - nghiên cứu và các chuyên gia chỉ ra rằng một giấc ngủ ngon có thể mang lại điều kỳ diệu cho làn da của chúng ta.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể, nhưng nhiều người gặp khó khăn khi ngủ mà không rõ nguyên nhân. Đây có thể là dấu hiệu của mất ngủ nguyên phát, một rối loạn giấc ngủ độc lập, không liên quan đến bất kỳ tình trạng bệnh lý hay tâm lý nào khác. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này, từ triệu chứng đến phương pháp điều trị hiệu quả.