Omega-3 là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống: Những chất béo lành mạnh này đã được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, giảm viêm, hạ huyết áp và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.