Một nghiên cứu quốc tế quy mô lớn mới đây đã cho thấy rằng hoạt động thể chất đều đặn có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tỷ lệ sống sót và ngăn ngừa ung thư đại tràng tái phát sau điều trị.

Việc duy trì huyết áp ổn định không chỉ đơn giản là giảm lượng muối trong chế độ ăn. Một yếu tố quan trọng không kém trong việc kiểm soát huyết áp chính là việc tăng cường hoạt động thể chất và duy trì lối sống năng động. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm trong việc tập thể dục, các hoạt động thể chất có thể giúp bạn giảm huyết áp hiệu quả, và thậm chí trở thành một sở thích mới đầy thú vị.

Chắc hẳn bạn đã nghe rằng tập thể dục có thể giúp duy trì mức cholesterol ở mức lành mạnh. Nhưng bạn nên thực hiện loại bài tập nào? Thời gian và tần suất như thế nào? Và bạn có thể kỳ vọng tác động lớn như thế nào từ việc tập luyện đối với mức cholesterol? Nếu tập luyện đúng cách, câu trả lời cho câu hỏi cuối cùng có thể là “rất nhiều”, theo lời tiến sĩ Patrick McBride, giáo sư danh dự về y học tim mạch và y học gia đình tại Trường Đại học Y Wisconsin.

Liệu có thể thực hiện một bài tập thân trên hiệu quả mà không cần dụng cụ không? Thế nào là một bài tập thân trên? Hãy cùng tìm hiểu một số bài tập thân trên mà bạn có thể thực hiện ở bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào.