Việc hình thành thói quen là một chuyện – chúng ta có thể lấy những cuốn sổ tay dễ thương hay tải về một ứng dụng hứa hẹn rất nhiều điều. Tuy nhiên, vấn đề là làm sao để duy trì được chúng. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc tuân thủ danh sách các mục tiêu của mình, bạn không hề cô đơn. Các nghiên cứu cho thấy, chưa đến 20% người dân duy trì được các mục tiêu họ đã đặt ra sau năm đầu tiên hoặc hai năm đầu tiên.

Một hành động trở thành thói quen khi nó diễn ra một cách tự động. Dưới đây là cách áp dụng các nguyên tắc tâm lý học để xây dựng những thói quen mới và lành mạnh. Đối với nhiều người, việc phát triển các thói quen lành mạnh như nấu các bữa ăn dinh dưỡng hàng đêm, đi tập gym trước khi làm việc hoặc đọc sách trước khi đi ngủ dường như là một mục tiêu khó đạt được. Mỗi khi bạn cố gắng bắt đầu một thói quen mới, có thể bạn sẽ thấy mình không duy trì được nó quá một hoặc hai ngày. Việc phải nỗ lực tinh thần để thúc đẩy bản thân thực hiện một hoạt động lành mạnh có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và khó duy trì.