“Weekend Warrior” là những người tập thể dục trong vài ngày (như cuối tuần) thay vì tập luyện đều đặn trong tuần. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mô hình luyện tập này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể, tương tự như một lịch tập thể dục truyền thống. Một lịch trình tập thể dục hiệu quả là một lịch trình phù hợp với bạn và thời gian của bạn. Việc trở thành một Weekend Warrior có thể giúp bạn linh hoạt hơn trong việc chọn thời gian và cách thức tập luyện.