6 dấu hiệu cho thấy bạn cần thay nệm mới

Nệm có thể không phải là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi không ngủ ngon. Tuy nhiên, cơ thể của bạn có thể nhận ra khi nào bạn cần thay nệm trước khi mắt bạn nhận thấy. Có nhiều lý do khiến nệm bị hỏng hoặc cần phải thay mới. Dưới đây là sáu dấu hiệu bạn cần chú ý nếu giấc ngủ của bạn không còn thoải mái như trước.

Ảnh: Pexels

1. Thức dậy cảm thấy đau nhức

Khi bạn thức dậy mỗi ngày và cảm thấy những cơn đau nhức mới, có thể bạn cần thay nệm. Một chiếc nệm cũ có thể gây đau ở cổ, vai, lưng dưới và hông. Điều này xảy ra vì nệm của bạn không còn cung cấp đủ sự hỗ trợ cần thiết.

Bạn cũng có thể nhận thấy vết hằn của cơ thể trên nệm. Những chiếc nệm hỗ trợ nên trở lại trạng thái ban đầu sau khi sử dụng. Khi nệm bị mất hình dạng, nó sẽ không còn hỗ trợ cho đường cong tự nhiên của cột sống nữa, từ đó tạo ra sự căng thẳng cho các bộ phận khác của cơ thể khi bạn ngủ.

Quá trình nệm bị hỏng sẽ diễn ra từ từ. Điều này có nghĩa là bạn có thể cảm thấy căng cứng hoặc đau nhức ở một số vùng cơ thể. Có thể bạn sẽ không nghĩ ngay đến việc nệm là nguyên nhân. Tuy nhiên, đó có thể là dấu hiệu đầu tiên để bạn bắt đầu tìm kiếm một chiếc nệm mới, đặc biệt nếu cảm giác đau nhức không phải do nguyên nhân khác.

2. Có dấu hiệu hư hỏng rõ rệt

Khi nệm bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu hư hỏng, đã đến lúc bạn cần thay thế. Những dấu hiệu hư hỏng bao gồm:

• Lún xẹp.
• Rách, xé.
• Thủng.
• Vết bẩn.
• Các hư hỏng khác.

Những dấu hiệu khác của nệm bị hư hỏng bạn không nên bỏ qua gồm:

• Vết lõm hoặc chỗ lún sâu.
• Đệm xốp bị hư hỏng hoặc bị xê dịch.
• Lò xo lòi ra.
• Cảm giác như chạm phải nền của nệm.

3. Dị ứng hoặc hen suyễn tệ hơn

Nếu bạn thấy các triệu chứng dị ứng của mình trở nên tồi tệ hơn mà không phải trong mùa dị ứng, rất có thể là do nệm của bạn. Phân của ve bụi có thể gây ra các vấn đề về hô hấp, làm trầm trọng thêm các triệu chứng dị ứng và hen suyễn. Một chiếc nệm cũ có thể chứa nhiều ve bụi hơn bạn nghĩ.

Mặc dù các nệm cũ thường chứa nhiều ve bụi hơn bất kỳ vật dụng nào khác trong nhà, nhưng nệm cũ của bạn có thể không chỉ chứa ve bụi. Nó còn có thể chứa các yếu tố sau:

• Phân ve bụi.
• Nấm mốc.
• Vi khuẩn.
• Các chất gây dị ứng khác.

4. Nệm đã trên 8 năm

Mỗi loại nệm có tuổi thọ khác nhau. Nệm nước thường có tuổi thọ lâu nhất, từ 12 đến 15 năm. Nệm xốp – cao su hoặc gel – thường có tuổi thọ từ 10 đến 15 năm. Nệm nhớt có thể kéo dài từ 8 đến 10 năm nếu được quay đều. Và nệm lò xo có thể kéo dài khoảng 8 năm.

Tuổi thọ của nệm phụ thuộc vào việc chăm sóc và bảo trì đúng cách. Việc đầu tư vào một chiếc nệm chất lượng rất quan trọng – chất lượng đó sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của nệm và mức độ thoải mái cho cơ thể bạn. Thông thường, các chuyên gia khuyên bạn nên thay nệm sau mỗi 6 đến 8 năm.

Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên bắt đầu tìm kiếm một chiếc nệm mới ngay khi cảm thấy không còn thoải mái. Khi cơ thể bạn thay đổi theo tuổi tác, bạn sẽ cần một hệ thống hỗ trợ khác. Hãy lắng nghe những gì cơ thể bạn đang nói, và nếu bạn không ngủ ngon, bạn có thể nhận thấy rằng mình cần một chiếc nệm mới trước khi nệm hiện tại của bạn đạt tuổi thọ 8 năm.

Ảnh: Pexels

5. Cảm thấy nóng

Nếu bạn cảm thấy nóng trong khi ngủ hoặc thức dậy với cơ thể ướt đẫm mồ hôi, rất có thể nệm của bạn cần được thay thế. Nếu bạn không gặp vấn đề về điều hòa nhiệt độ khi mới mua nệm, đây là dấu hiệu rõ rệt cho thấy nệm của bạn đang bị hỏng. Càng sử dụng lâu, các vật liệu trong nệm càng mềm đi và hạn chế lưu thông không khí trên bề mặt.

Nệm của bạn có thể hỏng nhanh hơn nếu bạn giữ phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh. Sự tiếp xúc này có thể làm hỏng vật liệu, đặc biệt phổ biến đối với những người sử dụng nệm xốp toàn phần.

6. Khó ngủ

Khó ngủ là dấu hiệu cuối cùng cho thấy bạn có thể cần thay nệm. Ngay cả khi bạn không cảm thấy đau đớn  hoặc đã chấp nhận điều đó – khó khăn trong việc ngủ có thể là do nệm của bạn. Một cách để kiểm tra là ngủ trên một chiếc giường khác trong một đêm. Nếu bạn ngủ tốt hơn rõ rệt, đó là dấu hiệu bạn nên bắt đầu tìm kiếm một chiếc nệm mới.

Việc không có đủ giấc ngủ có thể gây căng thẳng lớn và các vấn đề ngủ mãn tính. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn có thể cảm thấy:

• Tâm trạng giảm sút.
• Cảm giác thiếu tự tin hoặc không có giá trị bản thân.
• Chức năng tinh thần và cảm xúc chậm lại.

Nếu bạn nhận thấy một hoặc nhiều dấu hiệu trên, đã đến lúc bạn nên tìm kiếm một chiếc nệm mới. Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể con người và giấc ngủ chất lượng – hoặc thiếu nó – có thể ảnh hưởng đến cả ngày của bạn.