Helen Mirren và bí quyết từ bài tập 12 phút huyền thoại

Dame Helen Mirren, nữ diễn viên huyền thoại từng đoạt giải Oscar, vừa tiết lộ bí quyết giữ gìn sức khỏe và vóc dáng mà bà đã duy trì trong suốt 60 năm. Thay vì đăng ký các phòng tập đắt đỏ, Helen chọn bài tập 12 phút đơn giản, từng được thiết kế riêng cho quân đội Canada vào những năm 1950.

Bài Tập XBX: Bí Mật Từ Quân Đội Canada

Phương pháp tập luyện này, gọi là XBX (Ten Basic Exercises), được tiến sĩ Bill Orban phát triển cho lực lượng không quân Canada nhằm nâng cao thể lực cho các nữ tân binh. Bài tập bao gồm 10 động tác cơ bản như: Chạm mũi chân, nâng gối, chống đẩy, nâng chân, nhảy tại chỗ.

Mỗi động tác chỉ mất khoảng 30 giây đến 2 phút, giúp người tập duy trì thể lực mà không cần không gian rộng hay thiết bị phức tạp.

HelenMirren chia sẻ với Woman’s Weekly:

“Tập thể dục không có nghĩa là bạn phải chi tiền vào những phòng gym đắt đỏ. Tôi rất tin tưởng vào chương trình tập luyện của Không quân Canada dành cho phụ nữ, chỉ kéo dài 12 phút. Bài tập này bắt đầu từ mức độ dễ dàng, sau đó tăng dần độ khó. Thú thực, tôi chưa bao giờ vượt qua cấp độ thứ hai, nhưng đây là một chương trình tập luyện rất hữu ích”.

Từ Sân Khấu Đến Màn Ảnh

Sinh ngày 26 tháng 7 năm 1945 tại London, Dame Helen Mirren đã xây dựng sự nghiệp nghệ thuật đáng nể. Bà bắt đầu diễn xuất từ khi còn trẻ, gây ấn tượng mạnh trên sân khấu trước khi chuyển sang màn ảnh.

Ở tuổi 20, Helen Mirren giành được vai Cleopatra trong Antony and Cleopatra tại Nhà hát Thanh niên Quốc gia Anh, giúp bà gia nhập Royal Shakespeare Company. Đến năm 1975, bà chính thức ra mắt sân khấu West End.

Trong lĩnh vực điện ảnh, bước ngoặt của Helen đến vào năm 1980 với bộ phim The Long Good Friday. Vào thập niên 1990, bà chinh phục khán giả truyền hình với vai diễn DCI Jane Tennison trong Prime Suspect.

Helen Mirren: Biểu Tượng Vượt Thời Gian

Dù ở tuổi 79, Helen Mirren vẫn giữ được sức sống và năng lượng. Ngoài việc duy trì bài tập XBX, bà cũng chú ý đến chế độ ăn uống. Tuy nhiên, Helen thừa nhận bà không phải lúc nào cũng kiêng khem nghiêm ngặt.

“Tôi luôn là người đầu tiên chạy đến quầy cá và khoai tây chiên”, bà chia sẻ hóm hỉnh trong một cuộc phỏng vấn năm 2021.

Bên cạnh thể chất, Helen Mirren cũng quan tâm đến sức khỏe tinh thần. Bà khuyến khích mọi người bắt đầu từ việc cải thiện chế độ ăn uống:

“Những gì bạn nạp vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về chính mình. Vì vậy, hãy bắt đầu từ bên trong”.

Lời Nhắn Gửi Từ Helen Mirren

Dame Helen Mirren là minh chứng sống động cho việc tuổi tác chỉ là con số. Với bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cùng thái độ sống tích cực, bà truyền cảm hứng cho hàng triệu người trên thế giới.

Dù bận rộn với lịch trình làm việc dày đặc, Helen Mirren luôn dành thời gian cho bản thân, duy trì sức khỏe và tinh thần lạc quan. “Bạn không cần phải làm những điều to tát. Đôi khi, chỉ cần 12 phút mỗi ngày cũng đủ để thay đổi cuộc sống”, bà nhắn nhủ.

Helen Mirren không chỉ là một biểu tượng nghệ thuật mà còn là tấm gương về sức khỏe và lối sống lành mạnh, vượt qua mọi thách thức của thời gian.