Cần ăn gì và tránh gì khi bạn bị cảm lạnh?

Khi bị cảm lạnh, việc lựa chọn thực phẩm hợp lý có thể giúp giảm các triệu chứng và tăng tốc quá trình phục hồi. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn và tránh khi bị cảm lạnh.

Ảnh: Pexels

Súp gà
Bạn nên ăn một ít, và không chỉ vì mẹ bạn khuyên vậy. Các nghiên cứu cho thấy súp gà làm thông mũi và giảm nghẹt mũi hiệu quả hơn các loại đồ uống nóng khác. Nó cũng có tác dụng chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh của bạn.

Ảnh: Pexels

Trái cây họ cam quýt
Bạn đã nghe câu này nhiều lần: Để tránh cảm lạnh, hãy bổ sung nhiều vitamin C. Sự thật là nó sẽ không giúp bạn tránh được cảm lạnh. (Nó có thể hữu ích nếu bạn ở gần những người hay bị bệnh, như ở các trung tâm chăm sóc trẻ em). Nhưng nếu bạn bổ sung nhiều vitamin C ngay trước khi thấy các triệu chứng xuất hiện, nó có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giúp bạn khỏi cảm lạnh nhanh hơn. Cam, chanh, chanh dây – tất cả đều là nguồn vitamin C và cũng rất ngon.

Ảnh: Pexels

Những thực phẩm chống vi khuẩn
Cải xoăn, bông cải xanh, quả nam việt quất, trà xanh, hành đỏ, việt quất: Những thực phẩm này có điểm chung gì? Tất cả đều có một chất chống oxy hóa gọi là quercetin, có thể giúp bạn chống lại cảm lạnh thông thường. Nghiên cứu về vấn đề này còn khá mới, nhưng họ có thể đã phát hiện ra điều gì đó.

Ảnh: Pexels

Ăn cay
Chúng sẽ không giúp bạn vượt qua cảm lạnh nhanh hơn, nhưng ớt có thể làm thông mũi, điều này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Ớt chứa một chất gọi là capsaicin, mà các nghiên cứu cho thấy có thể giúp làm giảm cảm giác nghẹt mũi.

Ảnh: Pexels

Gừng
Một cốc trà gừng nóng tươi có thể là thứ bạn cần khi bị cảm lạnh. Nó giúp thông mũi và làm dịu cổ họng. Và một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh thông qua việc ngăn chặn virus.

Ảnh: Pexels

Tỏi
Các nhà khoa học nghĩ rằng tỏi có những thành phần có thể giúp chống lại cảm lạnh thông thường. Cũng có một số bằng chứng cho thấy tỏi có thể ngăn ngừa cảm lạnh, nhưng cần thêm nghiên cứu. Tuy nhiên, đây là một lý do tốt để thêm vài tép tỏi vào món ăn của bạn.

Ảnh: Pexels

Caffeine và rượu
Tốt hơn hết là bạn nên tránh chúng. Khi bị cảm lạnh, bạn cần rất nhiều nước, nhưng caffeine và rượu là điều nên tránh vì chúng có thể làm cơ thể bạn bị mất nước. Tất nhiên, nếu bạn bị đau đầu do thiếu caffeine vào buổi sáng, thì hãy uống một ít cà phê. Hoặc bạn có thể thử trà có chứa caffeine.