Helen Mirren tiết lộ bí quyết giữ dáng ở tuổi 79 với bài tập quân đội chỉ 12 phút mỗi ngày

Dù đã 79 tuổi, nữ diễn viên huyền thoại Helen Mirren vẫn duy trì phong độ ấn tượng nhờ một bí quyết đơn giản: bài tập XBX (10 Basic Exercises) do Không quân Hoàng gia Canada phát triển từ những năm 1950. Mirren chia sẻ rằng bà đã tập luyện chương trình này “suốt cả cuộc đời”, và chỉ cần 12 phút mỗi ngày để duy trì sự linh hoạt, sức bền và tinh thần khỏe mạnh mà không cần đến phòng gym hay thiết bị chuyên dụng.

Chương trình XBX bao gồm 10 bài tập thể dục nhẹ như gập người, xoay tay, nâng chân, chống đẩy và chạy tại chỗ – tất cả đều chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể. Điểm đặc biệt là dù có tới 48 cấp độ khác nhau, thời lượng mỗi buổi tập vẫn chỉ khoảng 12 phút.

Helen Mirren thú nhận bà chưa từng vượt quá cấp độ 2, nhưng vẫn cảm thấy lợi ích rõ rệt từ thói quen này. “Không có gì cực đoan, nhưng cần duy trì hàng ngày. Đó là cách tốt để bắt đầu ngày mới và kiểm soát chính mình,” bà nói với tạp chí Vogue.

Ngoài việc tập luyện, Helen Mirren cũng chú trọng chế độ ăn uống và tinh thần tích cực. Bà tin rằng bí quyết để sống khỏe là “làm việc từ bên trong”, bắt đầu từ lựa chọn thực phẩm, kiểm soát khẩu phần và xây dựng thói quen tốt.

“Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu,” Mirren nói trong một cuộc phỏng vấn với The Times, và khuyến khích những người trung niên nên đưa vận động thể chất vào cuộc sống hằng ngày – dù chỉ là đi bộ hay vài động tác yoga đơn giản.

Nhiều chuyên gia sức khỏe xác nhận rằng hoạt động thể chất nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày như bài tập XBX có thể giúp cải thiện tim mạch, hệ xương khớp và tinh thần, nhất là với người lớn tuổi. Helen Mirren chính là minh chứng sống động cho việc chăm sóc sức khỏe không nhất thiết phải phức tạp hay đắt đỏ – chỉ cần bền bỉ.

Theo New York Post, AllSides