Lizzo và hành trình “giải phóng cân nặng”: Từ yêu bản thân đến chữa lành tinh thần

Lizzo, nữ nghệ sĩ từng được biết đến với những tuyên ngôn mạnh mẽ về body positivity, nay đang truyền cảm hứng theo một cách mới: không chỉ yêu cơ thể, mà là học cách trung lập và chấp nhận nó như một phần thay đổi tất yếu của cuộc sống.

Từ năm 2023, Lizzo bắt đầu chia sẻ về quá trình mà cô gọi là “weight release journey” – hành trình “giải phóng cân nặng”, thay vì “giảm cân” như cách gọi quen thuộc. Điều này không đơn thuần là thay đổi ngoại hình mà là một hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần, yêu thương cơ thể đúng nghĩa và không làm tổn thương chính mình – hay những người trẻ đang theo dõi cô.

“Tôi bắt đầu tập thể dục để cải thiện sức khỏe tinh thần. Để không nhìn vào gương và cảm thấy xấu hổ hay ghê tởm bản thân”, Lizzo chia sẻ trên TikTok vào tháng 5/2023. “Cơ thể tôi sẽ thay đổi, cơ thể mọi người đều sẽ thay đổi. Đó là cuộc sống”.

Trong buổi trò chuyện cùng Jay Shetty vào tháng 4/2025, Lizzo cho biết cô đã theo đuổi hành trình này hơn 18 tháng. Trong suốt quá trình đó, cô ăn theo chế độ có kiểm soát, tập luyện đều đặn và nói không với “giải pháp nhanh chóng”.

Lizzo từng nói với New York Times rằng: “Cơ thể tôi thay đổi rất chậm. Nhưng không phải ai cũng chú ý. Người ta chỉ thấy khi tôi xuất hiện trên thảm đỏ hoặc clip nào đó lan truyền”.

Khi chia sẻ trên TikTok, Lizzo từng thẳng thắn đáp lại những định kiến: “Nhiều người thấy một người mập và nghĩ rằng mọi việc họ làm đều để được gầy đi. Tôi chưa bao giờ muốn trở nên gầy”.

Cô chấp nhận rằng cơ thể có thể dao động – nhỏ hơn hoặc lớn hơn, tùy theo những lựa chọn trong cuộc sống. Nhưng mục tiêu cuối cùng không phải là giảm số cân, mà là hạnh phúc và sức mạnh nội tâm.

Lizzo bắt đầu tập Pilates từ cuối 2023 để chữa lành phần lưng bị đau, sau đó kết hợp thêm đi bộ dài, tập tạ và nhảy dây. Mục tiêu của cô không phải là theo đuổi một hình thể lý tưởng nào đó, mà là tạo thói quen vận động lành mạnh và nhẹ nhàng. 

“Tôi dành thời gian mỗi ngày để yêu thương cơ thể mình. Chưa từng có ngày nào tôi hối hận vì đã đi bộ hoặc tập pilates”, cô chia sẻ.

Giữa làn sóng nghi ngờ rằng Lizzo dùng Ozempic – loại thuốc trị tiểu đường được nhiều người nổi tiếng sử dụng để giảm cân – nữ ca sĩ đã “đáp trả” bằng khiếu hài hước đặc trưng.

Tháng 9/2024, cô đăng clip trên TikTok với âm thanh từ phim Django Unchained cùng dòng caption: “Khi bạn cuối cùng cũng bị đồn dùng Ozempic sau 5 tháng tập gym và ăn theo chế độ calo kiểm soát”.

Thậm chí, Lizzo còn hóa trang thành… “LizzOzempic” trong dịp Halloween – một cách “cà khịa” cực tinh tế và thông minh.

Ngôn ngữ là thứ Lizzo đặc biệt chú ý. Cô tránh dùng từ “weight loss” (giảm cân) vì cho rằng nó mang tính tiêu cực và khiến người trẻ cảm thấy áp lực. Thay vào đó, cô chọn từ “weight release” – một sự buông bỏ nhẹ nhàng.

Lizzo nói rằng ý tưởng này đến từ bạn trai cô – Myke Wright: “Ban đầu tôi nói, ‘Em giảm được 5 pound rồi’, thì anh ấy hỏi lại: ‘Vậy nó đi đâu mất rồi?’” Và chính lúc đó, cô nhận ra mình không cần phải “mất” điều gì, mà nên nghĩ đến việc “giành được” những gì mình muốn.

Tháng 1/2025, khi mọi người còn đang lên kế hoạch đầu năm, Lizzo đăng hai tấm gương selfie kèm ảnh màn hình từ ứng dụng cân nặng cho thấy cô đã đạt được mục tiêu đầu tiên của mình – giảm 16% mỡ cơ thể và hạ chỉ số BMI hơn 10 điểm.

“Tôi đã làm được rồi”, cô viết. “Tôi chưa từng thấy con số này từ năm 2014. Đây là lời nhắc: bạn có thể làm được bất cứ điều gì nếu bạn thật sự cố gắng”.

Lizzo không ngừng biến đổi, nhưng vẫn giữ được trái tim lớn và tinh thần lạc quan từng khiến hàng triệu người yêu mến cô. Hành trình “giải phóng cân nặng” của Lizzo không phải để có thân hình “chuẩn mực”, mà là để cô sống khỏe, sống vui và truyền lại cảm hứng cho thế hệ trẻ đang chật vật với hình ảnh cơ thể.