Mobbing nơi làm việc ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bạn?

Mobbing tại nơi làm việc đề cập đến việc một nhóm người liên tục nhắm mục tiêu vào một đồng nghiệp. Điều này có thể bao gồm các hành vi như quấy rối, bắt nạt và cố ý cô lập. Mobbing thường xảy ra thông qua lạm dụng tinh thần và quấy rối, tạo ra một môi trường làm việc thù địch. Nó thường nhằm mục đích cô lập một cá nhân và trong những trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến việc họ rời bỏ công việc của mình.

Tìm hiểu thêm về cách nhận biết các dấu hiệu của mobbing tại nơi làm việc, cách bạn có thể đối phó với vấn đề này và nơi bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ.

Ảnh: Pexels

Các dấu hiệu của mobbing nơi làm việc

Mobbing tại nơi làm việc đôi khi có thể trực tiếp và rõ ràng. Nhưng trong một số trường hợp, các dấu hiệu có thể tinh vi và chỉ có cá nhân bị nhắm đến mới nhận ra điều đang xảy ra.

Người khởi xướng chính, hay “kẻ cầm đầu,” có thể là một quản lý, một người cấp trên, hoặc một đồng nghiệp khác. Các dấu hiệu của mobbing tại nơi làm việc bao gồm:

• Bị cô lập, phớt lờ hoặc loại trừ khỏi các sự kiện tại nơi làm việc.
• Thường xuyên bị chỉ trích về hiệu quả công việc.
• Cố ý không được thông báo về thời hạn hoặc nhiệm vụ công việc.
• Bị lan truyền tin đồn độc hại.
• Bị quấy rối, chẳng hạn như phải nhận những bình luận xúc phạm.
• Cố ý bị giao khối lượng công việc nặng nề hơn so với đồng nghiệp.

Các loại mobbing tại nơi làm việc

Mobbing tại nơi làm việc có thể tồn tại dưới nhiều hình thức khác nhau.

1. Mobbing Xã Hội

Mobbing xã hội bao gồm các hành động ảnh hưởng tiêu cực đến cảm giác thuộc về hoặc làm tổn hại danh tiếng hay mối quan hệ của ai đó với người khác.

Tại nơi làm việc, điều này có thể bao gồm việc phớt lờ hoặc loại họ ra khỏi các buổi gặp gỡ xã hội của công ty. Nó cũng có thể liên quan đến việc lan truyền tin đồn hoặc lời đồn ác ý. Trong những trường hợp nghiêm trọng, điều này có thể cản trở họ thăng tiến trong sự nghiệp.

2. Mobbing vật lý

Mobbing vật lý tại nơi làm việc có thể bao gồm việc ai đó cố tình tiếp xúc cơ thể không mong muốn hoặc không được mời với bạn hoặc tài sản của bạn. Điều này có thể là cố ý chạm vào bạn một cách thô bạo, dồn ép bạn vào một góc, hoặc phá hoại tài sản của bạn. Nó cũng có thể bao gồm quấy rối tình dục, tức là bất kỳ hành vi nào mang tính chất tình dục mà không được mong muốn.

3. Mobbing bằng lời nói

Mobbing bằng lời nói đề cập đến bất kỳ hình thức lạm dụng lời nói nào hướng đến hoặc liên quan đến bạn.Nó có thể bao gồm những nhận xét gây tổn thương hoặc xúc phạm được nói trực tiếp với bạn hoặc nói với đồng nghiệp khác về bạn. Trong một số trường hợp, lạm dụng lời nói có thể liên quan đến việc nhắm mục tiêu vào bản sắc cá nhân của bạn, chẳng hạn như những bình luận phân biệt giới tính hoặc phân biệt chủng tộc.

4. Mobbing ảo

Mobbing ảo, còn được gọi là bắt nạt qua mạng, là một hình thức quấy rối ít được biết đến hơn, có thể bao gồm việc gửi những tin nhắn hoặc email đầy thù địch, hung hăng hoặc đe dọa. Nó cũng có thể xảy ra trong các cuộc họp trực tuyến hoặc các cuộc gọi điện thoại.

Nó có thể ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bạn?

Mobbing hoặc bắt nạt tại nơi làm việc có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Mặc dù một số người có thể chọn rời bỏ công việc của mình vì bị quấy rối, không phải ai cũng có khả năng làm điều này. Điều này có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn và khiến bạn cảm thấy bất lực trong cuộc sống của mình.

Tác động đến sức khỏe thể chất

Mobbing hoặc bắt nạt tại nơi làm việc có thể dẫn đến các tác động về thể chất như:

• Đau cổ.
• Các vấn đề về cơ xương khớp.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Tác động đến sức khỏe tâm lý

Nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của bạn, dẫn đến:

• Lo âu.
• Trầm cảm.
• Sự tự tin giảm sút.
• Căng thẳng liên quan đến công việc hoặc kiệt sức.

Những người có tình trạng sức khỏe từ trước và đang trải qua mobbing nơi làm việc có thể nhận thấy các triệu chứng của họ trở nên trầm trọng hơn.

Ảnh: Pexels

Làm gì nếu bạn đang trải qua mobbing tại nơi làm việc?

Nếu bạn đang trải qua mobbing tại nơi làm việc, bạn có thể hành động theo một số cách sau:

• Nói chuyện với kẻ bắt nạt: Nếu cảm thấy an toàn, hãy cân nhắc nói chuyện trực tiếp với kẻ bắt nạt và thảo luận về cách hành vi của họ đang ảnh hưởng đến bạn. Hãy cố gắng giữ bình tĩnh khi nói chuyện. Nếu cần, hãy cân nhắc nhờ một đồng nghiệp khác đi cùng để hỗ trợ.
• Ghi lại hành vi mobbing: Việc ghi lại bất kỳ hành vi quấy rối nào mà bạn đang trải qua là rất quan trọng. Một cách đơn giản để làm điều này là giữ một cuốn nhật ký và ghi lại chi tiết các sự cố (bao gồm cả những đồng nghiệp có mặt), cũng như thời gian và ngày xảy ra.
• Báo cáo hành vi quấy rối: Nếu bạn đang trải qua quấy rối, hãy cân nhắc nộp đơn khiếu nại chính thức bằng cách làm theo quy trình giải quyết khiếu nại của công ty bạn.

Nếu bạn không cảm thấy có thể báo cáo tại nơi làm việc hoặc những lo ngại của bạn không được giải quyết một cách nghiêm túc, hãy cân nhắc liên hệ với công đoàn của bạn (nếu bạn là thành viên). Họ có thể đưa ra lời khuyên về các bước tiếp theo và cũng có thể là một nguồn hỗ trợ hữu ích.

Mobbing tại nơi làm việc đề cập đến việc một nhóm người liên tục nhắm mục tiêu vào một đồng nghiệp. Nó có thể rõ ràng và trực tiếp, nhưng trong một số trường hợp, các dấu hiệu có thể tinh vi và chỉ người bị ảnh hưởng mới nhận ra.

Nếu bạn đang trải qua mobbing tại nơi làm việc, bạn có thể hành động theo nhiều cách, chẳng hạn như nộp đơn khiếu nại chính thức hoặc liên hệ với công đoàn của mình (nếu có).

Hãy nhớ rằng, nhà tuyển dụng của bạn có trách nhiệm cung cấp một môi trường làm việc an toàn và không có quấy rối.