Tác dụng phụ của biotin

Ảnh: Internet

Hầu hết những người khỏe mạnh đều nhận đủ biotin từ chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, nghiên cứu về tác dụng phụ của việc tiêu thụ biotin quá mức vẫn còn hạn chế. Các thực phẩm chức năng chứa biotin không được giám sát chặt chẽ về chất lượng, bạn không nên bổ sung biotin nếu không được bác sĩ chỉ định.

Biotin, còn được gọi là vitamin B-7, có vai trò quan trọng trong việc hình thành axit béo và glucose. Nó giúp chuyển hóa carbohydrate và axit amin, đồng thời hỗ trợ cơ thể phân giải chất béo. Các chức năng này khiến biotin trở thành một phần quan trọng trong việc tạo năng lượng mà cơ thể cần.

Biotin có trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống, bao gồm sữa, cà rốt, cá hồi và các loại hạt. Nếu cần thiết, bạn cũng có thể bổ sung biotin dưới dạng thực phẩm chức năng. Liều lượng khuyến nghị hàng ngày là 30 microgam. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng chứa biotin chỉ nên thực hiện khi có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Tác dụng tích cực

Biotin cung cấp nguồn năng lượng cần thiết và duy trì chức năng của cơ thể. Nó giúp đảm bảo các hệ thống quan trọng như:

• Gan
• Hệ thần kinh
• Tóc
• Mắt

Biotin có thể hiệu quả trong việc điều trị một số tình trạng y tế, bao gồm:

• Hạ đường huyết (hypoglycemia)
• Rối loạn lipid máu (hyperlipidemia)
• Kiểm soát glucose ở bệnh nhân béo phì bị tiểu đường (khi kết hợp với chromium picolinate)

Một số người tin rằng việc bổ sung biotin có thể cải thiện tóc và móng. Tuy nhiên, hiện chưa có nhiều bằng chứng y học chứng minh điều này.

Tác dụng phụ tiêu cực

Mặc dù biotin thường được coi là an toàn khi hấp thụ qua thực phẩm hoặc sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, một số trường hợp có thể xảy ra vấn đề khi dùng quá mức hoặc do thói quen sinh hoạt:

• Phụ nữ hút thuốc có thể làm tăng tốc độ chuyển hóa biotin trong cơ thể, dẫn đến thiếu hụt.
• Ăn lòng trắng trứng sống thường xuyên có thể gây thiếu hụt biotin, dẫn đến tình trạng yếu liệt tay chân đáp ứng với biotin (biotin-responsive limb weakness), một tình trạng mô phỏng triệu chứng tứ chi bại liệt (quadriplegia).

Triệu chứng thiếu biotin

• Rụng tóc hoặc tóc mỏng đi
• Cholesterol cao
• Phát ban trên da
• Vấn đề về tim mạch

Điều gì xảy ra khi dùng quá nhiều biotin?

Quá nhiều biotin là khi bạn sử dụng vượt quá liều lượng khuyến nghị, bao gồm cả lượng biotin hấp thụ từ thực phẩm.Một số trường hợp đã ghi nhận tác động tiêu cực đến sức khỏe khi dùng liều cao biotin dưới dạng thực phẩm chức năng.

Hầu hết mọi người nhận đủ biotin thông qua chế độ ăn uống bình thường, do đó không cần bổ sung thêm trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Dùng quá liều biotin có thể gây ra kết quả dương tính giả trong các xét nghiệm chẩn đoán bệnh tuyến giáp.

Bạn có cần bổ sung biotin?

Hầu hết mọi người không cần bổ sung biotin vì cơ thể đã nhận đủ thông qua chế độ ăn uống. Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm, bác sĩ có thể khuyên dùng biotin nếu bạn mắc các vấn đề sức khỏe đặc biệt.

Điều quan trọng là không tự ý sử dụng thực phẩm chức năng mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Các loại thực phẩm chức năng, bao gồm biotin, không được giám sát nghiêm ngặt về chất lượng bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). Vì vậy, hãy lựa chọn sản phẩm từ các nhà sản xuất uy tín.

Biotin đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe, nhưng không nên lạm dụng hoặc bổ sung mà không có sự hướng dẫn y tế. Hãy tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng và chỉ sử dụng thực phẩm chức năng khi thật sự cần thiết. Nếu bạn cảm thấy cần bổ sung biotin, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh những rủi ro tiềm ẩn và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.