Khí công từ lâu đã được xem như một nghệ thuật luyện dưỡng thân thể và tâm trí, nhưng không phải ai cũng hiểu đúng về cách tập cũng như những nguyên tắc quan trọng phía sau. Trong thực hành khí công – thiền, nền tảng quan trọng nhất không nằm ở những động tác phức tạp hay cảm giác “nâng cao năng lượng” thần bí, mà nằm ở cách chúng ta kích hoạt và nuôi dưỡng hạ đan điền – trung tâm năng lượng của cơ thể.