Trong nhiều năm, giấc ngủ thường được hiểu đơn giản là “ngủ đủ 8 tiếng”. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới cho thấy chất lượng giấc ngủ không chỉ phụ thuộc vào thời lượng, mà còn nằm ở tính đều đặn, thời điểm và sự liên tục – ba yếu tố đang được các chuyên gia xem là cốt lõi để ngủ ngon và sống khỏe.