Tôi đã chuyển từ uống tequila shots sang protein shots khi bước vào tuổi 30

Hành trình tìm kiếm sự khỏe mạnh và năng lượng

Bước vào độ tuổi 30, tôi bắt đầu cảm nhận rõ hơn những thay đổi về sức khỏe và năng lượng của bản thân. Những buổi chiều thường xuyên bị mệt mỏi, thiếu sức sống, khiến tôi không còn cảm hứng làm việc hay vận động. Trước đây, những ly tequila shots là một phần không thể thiếu trong các buổi gặp gỡ bạn bè, giúp tôi giải tỏa căng thẳng, tuy nhiên, dần dà, tôi nhận ra đó không còn là lựa chọn tốt cho sức khỏe.

Ảnh: VOGUE

Thay vì tiếp tục “ăn mừng” bằng rượu, tôi quyết định thử một thứ gì đó mới mẻ hơn: protein shots. Đây là một xu hướng dinh dưỡng đang ngày càng phổ biến, đặc biệt với những người bận rộn như tôi, mong muốn bổ sung protein nhanh chóng và tiện lợi.

Protein shots là gì và công dụng thế nào?

Protein shots thực chất là những liều lượng nhỏ protein cô đặc, thường được pha sẵn hoặc tự pha từ bột protein với nước hoặc các loại sữa. Mục đích là cung cấp một lượng protein nhanh chóng hấp thụ vào cơ thể, giúp phục hồi cơ bắp sau tập luyện, bổ sung năng lượng và giữ cho cảm giác no lâu hơn.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng như Brea Lofton, protein shots không phải là “thần dược” mà chỉ là một trong nhiều công cụ hỗ trợ trong chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng tiện lợi nhưng không thay thế hoàn toàn được bữa ăn đầy đủ dưỡng chất.

Tại sao tôi chọn protein shots thay vì thức uống khác?

Tôi từng nghe nhiều lời khuyên về việc tăng lượng protein khi bước vào tuổi 30, bởi đây là giai đoạn cơ thể bắt đầu giảm khả năng tổng hợp protein tự nhiên, ảnh hưởng đến sự phát triển và phục hồi cơ bắp. Việc bổ sung protein đều đặn giúp duy trì vóc dáng, tăng cường sức khỏe xương và duy trì sự dẻo dai của cơ thể.

Protein shots phù hợp với tôi vì tính tiện lợi, nhỏ gọn, có thể mang theo bên người và sử dụng nhanh chóng mà không cần chuẩn bị phức tạp như các loại shake hay bữa ăn chính. Tôi cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong năng lượng và sức bền khi thử chuyển sang dùng protein shots, nhất là vào những ngày bận rộn.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng protein shots

Tuy nhiên, không phải ai cũng nên lạm dụng protein shots. Chúng chỉ là một phần bổ sung chứ không phải giải pháp dinh dưỡng duy nhất. Nếu phụ thuộc quá nhiều vào protein shots hoặc các sản phẩm chế biến sẵn có thể dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều đường, chất bảo quản hoặc các thành phần không có lợi khác.

Ngoài ra, protein shots thường không chứa đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu có trong thực phẩm tự nhiên như rau củ, thịt, cá, và ngũ cốc nguyên hạt. Vì vậy, việc duy trì một chế độ ăn cân bằng, đa dạng vẫn là ưu tiên hàng đầu.

Lời khuyên từ chuyên gia

Chuyên gia Brea Lofton nhấn mạnh rằng protein shots có thể là trợ thủ đắc lực trong những trường hợp cần bổ sung nhanh protein như sau tập luyện hoặc khi không thể ăn uống đầy đủ, nhưng không nên xem đó là giải pháp thay thế bữa ăn. Thay vào đó, hãy xem protein shots như một “cứu cánh tạm thời” trong cuộc sống hiện đại bận rộn.

Một điểm quan trọng khác là lựa chọn sản phẩm protein shots chất lượng, ưu tiên các loại ít đường, ít hóa chất và thành phần rõ ràng. Việc kết hợp với chế độ luyện tập đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý cũng góp phần quan trọng vào hiệu quả của việc bổ sung protein.

Việc chuyển từ tequila shots sang protein shots là một trải nghiệm tích cực đối với tôi trong hành trình chăm sóc sức khỏe ở tuổi 30. Protein shots không chỉ giúp tôi duy trì năng lượng mà còn hỗ trợ phục hồi cơ thể hiệu quả hơn trong cuộc sống bận rộn.

Tuy nhiên, quan trọng nhất vẫn là thói quen ăn uống lành mạnh, cân bằng, kết hợp với vận động và nghỉ ngơi hợp lý. Protein shots chỉ là một phần nhỏ trong bức tranh toàn diện về dinh dưỡng và sức khỏe.

Nếu bạn cũng đang tìm cách tăng lượng protein hoặc muốn có giải pháp tiện lợi để bổ sung năng lượng, protein shots có thể là lựa chọn đáng cân nhắc. Nhưng đừng quên rằng, không có gì thay thế được bữa ăn tự nhiên, đa dạng và đủ dưỡng chất.