Làm thế nào để biết mình đang ở giai đoạn mãn kinh?

Mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc sống của người phụ nữ, đánh dấu sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về quá trình này và các triệu chứng đi kèm. Mãn kinh có thể bắt đầu sớm hoặc muộn tùy theo từng người, và kéo dài trong một khoảng thời gian đáng kể, thường gây ra những thay đổi lớn về thể chất và tâm lý. Vậy làm thế nào để biết mình đang trong giai đoạn mãn kinh? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin cần thiết để nhận diện các dấu hiệu và cách xử lý các triệu chứng liên quan.

Ảnh: Internet

Khi nào mãn kinh bắt đầu?

Mãn kinh chính thức bắt đầu khi bạn không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp mà không phải do mang thai hoặc bệnh tật. Đây là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên, thường xảy ra vào độ tuổi 40-50. Tại Hoa Kỳ, độ tuổi trung bình bắt đầu mãn kinh là 51.

Quá trình này xảy ra khi mức độ hormone sinh dục nữ giảm dần, khiến buồng trứng ngừng sản xuất trứng, dẫn đến việc ngừng có kinh nguyệt và mất khả năng mang thai. Tuy nhiên, một số yếu tố như phẫu thuật cắt bỏ tử cung hoặc buồng trứng, hoặc điều trị ung thư có thể khiến mãn kinh đến sớm hơn.

Quá trình chuyển đổi vào mãn kinh: Tiền mãn kinh

Trước khi mãn kinh chính thức xảy ra, bạn sẽ trải qua một giai đoạn gọi là tiền mãn kinh, trong đó các dấu hiệu của mãn kinh bắt đầu xuất hiện. Giai đoạn này có thể kéo dài từ vài tháng đến vài năm. Một số triệu chứng phổ biến trong giai đoạn tiền mãn kinh là:

• Chu kỳ kinh nguyệt không đều: Bạn có thể gặp phải chu kỳ kinh nguyệt ngắn hoặc dài hơn bình thường, có thể bỏ lỡ một hoặc nhiều kỳ kinh. Đây là dấu hiệu đặc trưng của quá trình chuyển tiếp vào mãn kinh.
• Bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm: Đây là những triệu chứng vasomotor phổ biến, khiến bạn cảm thấy nóng đột ngột trong người, đôi khi kèm theo mồ hôi ra nhiều. Bốc hỏa có thể kéo dài từ 1 đến 5 phút, có thể là nhẹ hoặc nặng, và đôi khi xảy ra vào ban đêm, khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn.
• Khô âm đạo: Mức độ estrogen giảm trong cơ thể có thể dẫn đến việc âm đạo trở nên khô hơn, khiến quan hệ tình dục có thể trở nên đau đớn. Sử dụng các loại gel bôi trơn cá nhân có thể giúp cải thiện tình trạng này.
• Thay đổi tâm trạng và dễ cáu kỉnh: Các thay đổi về hormone trong cơ thể có thể gây ra cảm giác lo âu, trầm cảm hoặc dễ cáu giận. Điều này có thể làm tăng cảm giác bất an và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
• Vấn đề về giấc ngủ: Việc thức giấc giữa đêm hoặc khó ngủ có thể là một triệu chứng phổ biến của quá trình chuyển sang mãn kinh. Đôi khi, triệu chứng này có thể là kết quả của bốc hỏa hoặc mồ hôi ban đêm.
• Giảm ham muốn tình dục: Một số phụ nữ cảm thấy giảm hứng thú với tình dục trong giai đoạn này, hoặc có thể cảm thấy ít tự tin hơn trong đời sống tình dục do các triệu chứng khác như khô âm đạo hoặc thay đổi tâm trạng.

Ảnh: Internet

Mãn kinh sớm: Các triệu chứng và nguyên nhân

Một số phụ nữ có thể trải qua mãn kinh sớm, trước tuổi 45, hoặc thậm chí là trước tuổi 40. Đây được gọi là mãn kinh sớm. Các triệu chứng của mãn kinh sớm tương tự như các triệu chứng của mãn kinh thông thường, nhưng có thể xuất hiện sớm hơn và kéo dài lâu hơn.

Các yếu tố gây ra mãn kinh sớm có thể bao gồm:

• Điều trị ung thư hoặc phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng
• Tiền sử gia đình có người mãn kinh sớm
• Bắt đầu có kinh nguyệt trước 11 tuổi

Trong một số trường hợp, mãn kinh sớm không có nguyên nhân rõ ràng, và đôi khi, một tình trạng gọi là suy buồng trứng sớm có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt dừng lại mà không có nguyên nhân y tế. Trong trường hợp này, chu kỳ có thể quay lại, và phụ nữ có thể vẫn có khả năng mang thai.

Các triệu chứng mãn kinh phổ biến

Ngoài các triệu chứng đã đề cập, mãn kinh có thể đi kèm với nhiều thay đổi khác về thể chất và tinh thần. Các triệu chứng này có thể kéo dài từ vài tháng đến vài năm sau khi bạn ngừng có kinh nguyệt, thậm chí kéo dài suốt phần đời còn lại (giai đoạn hậu mãn kinh). Một số triệu chứng khác bao gồm:

• Thay đổi về cơ thể: Khi bước vào mãn kinh, bạn có thể nhận thấy sự thay đổi trong cơ thể như tóc khô và mỏng hơn, da kém đàn hồi, và tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng.
• Hay quên và giảm trí nhớ: Mãn kinh có thể khiến bạn cảm thấy thiếu tập trung và có những khoảnh khắc quên thông tin, như quên từ hoặc đánh mất đồ vật. Tuy nhiên, tình trạng này thường không nghiêm trọng và có thể được cải thiện.
• Tiểu tiện thường xuyên hơn: Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, bạn có thể gặp phải tình trạng mất kiểm soát tiểu tiện, đặc biệt là khi ho hoặc vận động mạnh.

Ảnh: Internet

Khi nào nên thăm khám bác sĩ?

Nếu các triệu chứng mãn kinh ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc khiến bạn lo lắng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Các triệu chứng như bốc hỏa làm gián đoạn giấc ngủ, thay đổi tâm trạng nghiêm trọng hoặc vấn đề trong đời sống tình dục cần được can thiệp y tế. Điều trị mãn kinh chủ yếu tập trung vào việc làm giảm các triệu chứng này, bao gồm:

• Liệu pháp hormone: Một phương pháp phổ biến để điều trị các triệu chứng mãn kinh, giúp bổ sung estrogen và progesterone, có thể giúp giảm bốc hỏa và khô âm đạo.
• Thuốc chống trầm cảm: Đôi khi, thuốc chống trầm cảm được sử dụng để điều trị các triệu chứng như thay đổi tâm trạng hoặc trầm cảm.
• Chế độ ăn uống và lối sống: Thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục đều đặn và thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga hoặc thiền có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng mãn kinh.

Mãn kinh là một quá trình tự nhiên trong cuộc sống của người phụ nữ, và mỗi người sẽ có những trải nghiệm khác nhau trong suốt thời kỳ này. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng có thể giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho giai đoạn mãn kinh. Nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, bạn nên thăm khám bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp. Hãy nhớ rằng mãn kinh là một phần của quá trình lão hóa, và việc chăm sóc sức khỏe một cách chủ động sẽ giúp bạn duy trì chất lượng cuộc sống tốt hơn trong giai đoạn này.