5 loại đồ uống buổi sáng giúp đốt mỡ nhanh chóng

Bắt đầu ngày mới với một loại đồ uống lành mạnh không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn có thể đóng vai trò như “trợ thủ đắc lực” trong quá trình giảm cân. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những gì bạn tiêu thụ ngay sau khi thức dậy có thể ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất, cảm giác thèm ăn và mức năng lượng trong ngày. Dưới đây là 5 loại đồ uống buổi sáng được chuyên gia khuyến khích sử dụng nếu bạn đang tìm cách đốt mỡ hiệu quả và an toàn.

Ảnh: Internet

1. Nước chanh ấm

Một ly nước chanh ấm mỗi sáng có thể mang lại nhiều hơn cảm giác sảng khoái. Nước chanh chứa lượng lớn vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và đặc biệt là khởi động quá trình giải độc gan – cơ quan đóng vai trò chính trong việc chuyển hóa chất béo. Vitamin C còn có khả năng thúc đẩy sản xuất carnitine – một hợp chất giúp cơ thể đốt cháy chất béo thành năng lượng thay vì tích trữ chúng. Để tăng hiệu quả, bạn có thể thêm một vài lát gừng hoặc một thìa mật ong nguyên chất.

2. Nước thìa là (Jeera)

Hạt thìa là, hay còn gọi là jeera trong tiếng Hindi, không chỉ là gia vị trong các món ăn mà còn là nguyên liệu hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Thìa là chứa các hợp chất giúp kích thích enzym tiêu hóa và giảm sự tích tụ chất béo. Để sử dụng, bạn chỉ cần ngâm một thìa cà phê hạt thìa là trong nước qua đêm, đun sôi vào sáng hôm sau và uống khi còn ấm. Uống liên tục trong vòng 15 ngày có thể giúp cải thiện rõ rệt khả năng trao đổi chất và kiểm soát cân nặng.

3. Nước ép Amla pha nước ấm

Amla, hay còn gọi là quả lý gai Ấn Độ, được xem là một “siêu thực phẩm” nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, nước ép amla còn giúp cải thiện làn da, chống oxy hóa và tăng cường chức năng gan. Bạn chỉ cần pha 2 muỗng nước ép amla (có thể mua tại các cửa hàng thực phẩm chức năng) với một ly nước ấm, uống vào lúc bụng đói mỗi sáng. Loại nước uống này còn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn trong ngày.

4. Nước quế

Quế là loại gia vị có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu – một trong những yếu tố quyết định tốc độ tích tụ mỡ trong cơ thể. Khi đường huyết ổn định, cơ thể ít có xu hướng lưu trữ năng lượng dưới dạng chất béo. Đun sôi một thanh quế hoặc 1 thìa cà phê bột quế với nước trong 5–10 phút, để nguội rồi uống vào buổi sáng. Quế không chỉ tốt cho người muốn giảm cân mà còn hỗ trợ ngăn ngừa tiểu đường loại 2.

5. Trà hoa đậu biếc

Không chỉ nổi tiếng nhờ màu xanh tím bắt mắt, trà hoa đậu biếc còn chứa anthocyanin – chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm và đốt cháy mỡ bụng một cách tự nhiên. Loại trà này không chứa caffeine, rất thích hợp cho những ai nhạy cảm với chất kích thích. Bạn có thể thêm vài giọt nước chanh để tăng hương vị và tạo hiệu ứng màu sắc chuyển đổi thú vị.

Việc giảm cân an toàn không đến từ những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hay sản phẩm giảm cân “thần tốc”, mà bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhưng thông minh trong thói quen sinh hoạt. Một ly nước đúng cách vào mỗi sáng – như 5 gợi ý ở trên – có thể chính là “cú hích” cần thiết để bạn bắt đầu hành trình giảm mỡ hiệu quả hơn. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn và ngủ đủ giấc, bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt chỉ sau vài tuần.