Viêm cân gan chân là gì?

Bạn có từng cảm thấy đau nhói ở gót chân khi bước những bước đầu tiên vào buổi sáng? Cơn đau có thể quay lại sau khi bạn ngồi hoặc đứng lâu? Đây có thể là dấu hiệu của viêm cân gan chân – một tình trạng cần được điều trị sớm để tránh ảnh hưởng lâu dài đến cách đi lại và sức khỏe của bạn.

Triệu chứng và đối tượng dễ mắc phải

Viêm cân gan chân xảy ra khi cân bàn chân, dải mô nối xương gót chân với các ngón chân, bị kích ứng. Triệu chứng phổ biến nhất là cơn đau nhói ở dưới bàn chân, gần gót chân, nhưng ban đầu, cơn đau có thể chỉ âm ỉ và tăng dần theo thời gian. Một số người cũng cảm thấy đau khi duỗi bàn chân hoặc ấn vào vòm chân.

Những đối tượng dễ mắc bệnh bao gồm:

• Người đi bộ hoặc chạy bộ thường xuyên.
• Người có bắp chân căng, bàn chân bẹt, hoặc vòm chân cao.
• Người thừa cân, trên 40 tuổi, hoặc làm việc đứng lâu.

Ảnh: Internet

Chẩn đoán và điều trị hiệu quả

Khám bác sĩ

Bác sĩ sẽ kiểm tra kỹ bàn chân và có thể yêu cầu các xét nghiệm như X-quang, siêu âm hoặc MRI để loại trừ các vấn đề khác như viêm khớp hay gãy xương.

Nghỉ ngơi và hạn chế hoạt động

Nếu bị viêm cân gan chân, điều quan trọng là bạn cần nghỉ ngơi để các mô bị tổn thương có thời gian hồi phục. Tránh các hoạt động gây áp lực lên bàn chân như chạy bộ, đi bộ đường dài hoặc tập thể dục cường độ cao. Thay vào đó, bạn có thể chọn bơi lội hoặc đạp xe – những hoạt động ít tác động đến bàn chân hơn.

Giảm đau bằng đá lạnh

Chườm đá là phương pháp đơn giản và hiệu quả. Sử dụng đá nghiền hoặc một túi rau đông lạnh, gói vào khăn và chườm lên bàn chân khoảng 20 phút, 4 lần mỗi ngày.

Sử dụng thuốc

Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen hoặc naproxen có thể giúp giảm đau tạm thời. Tuy nhiên, cần sử dụng đúng liều lượng theo chỉ dẫn để tránh các tác dụng phụ như đau dạ dày hoặc tổn thương thận.

Những thay đổi để bảo vệ bàn chân

Mang giày phù hợp

Giày cũ hoặc không hỗ trợ tốt có thể khiến tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn. Một đôi giày chạy bộ mới với đế giữa được đệm tốt sẽ là lựa chọn lý tưởng. Nếu bạn có bàn chân bẹt, hãy chọn giày có hỗ trợ vòm chân tốt.

Bài tập kéo giãn

Các bài tập kéo giãn cân bàn chân và gân Achilles có thể giảm đau hiệu quả. Đồng thời, tăng cường cơ bắp chân dưới giúp ổn định gót chân và mắt cá.

Hỗ trợ bàn chân bằng nẹp hoặc băng dán

Bạn có thể sử dụng nẹp đêm để kéo giãn nhẹ nhàng bàn chân trong lúc ngủ hoặc dùng băng dán thể thao hỗ trợ vòm chân.

Ảnh: Internet

Các phương pháp điều trị khác

Tiêm Steroid

Tiêm steroid có thể giảm đau trong 3-6 tháng, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Đây không phải là phương pháp chữa trị, nhưng nó mang lại thời gian phục hồi để bạn tiếp tục điều trị khác.

Liệu pháp sóng xung kích (ESWT)

Liệu pháp này sử dụng sóng âm năng lượng cao tác động vào vùng đau, giúp làm dịu các dây thần kinh và thúc đẩy quá trình lành bệnh. Dù còn cần thêm nghiên cứu, nhiều bệnh nhân đã ghi nhận hiệu quả tích cực.

Phẫu thuật

Nếu các biện pháp trên không hiệu quả sau 12 tháng, bác sĩ có thể đề xuất phẫu thuật. Phẫu thuật sẽ cắt bỏ cân bàn chân ra khỏi xương gót, chấm dứt triệu chứng nhưng đi kèm rủi ro như nhiễm trùng hoặc tổn thương dây thần kinh.

Phòng ngừa tái phát

Khi bàn chân đã hồi phục, hãy thực hiện các biện pháp để giữ sức khỏe:

• Duy trì cân nặng hợp lý.
• Kéo giãn trước khi tập luyện.
• Thay giày khi chúng cũ và không còn hỗ trợ tốt.
• Sử dụng các miếng đệm gót chân hoặc hỗ trợ vòm chân để giảm áp lực lên bàn chân.

Lời khuyên đặc biệt cho người chạy bộ

Khoảng 10% các chấn thương khi chạy bộ liên quan đến đau gót chân. Để tránh tái phát viêm cân gan chân, hãy:

• Chọn giày chạy phù hợp với loại bàn chân.
• Tăng dần cường độ và quãng đường chạy.
• Tránh chạy trên bề mặt cứng hoặc không ổn định.

Viêm cân gan chân là tình trạng phổ biến nhưng có thể điều trị và phòng ngừa hiệu quả nếu được phát hiện kịp thời. Nghỉ ngơi, thay đổi thói quen và tìm đến sự hỗ trợ y tế đúng lúc sẽ giúp bạn giảm đau và duy trì chất lượng cuộc sống. Nếu bạn gặp phải triệu chứng, đừng ngần ngại tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ.