Tại sao bạn luôn cảm thấy đói?

Cảm giác đói là một tín hiệu tự nhiên của cơ thể, báo hiệu rằng bạn cần cung cấp năng lượng qua thức ăn. Tuy nhiên, nếu bạn luôn cảm thấy đói ngay cả sau khi ăn no, có thể có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn cần được chú ý. Cảm giác đói không dứt có thể được gọi là polyphagia trong y học, và nếu tình trạng này kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân.

Ảnh: Pexels

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến bạn luôn cảm thấy đói.

1. Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường gây ra tình trạng glucose trong máu không thể đến các tế bào để cung cấp năng lượng, thay vào đó cơ thể sẽ đào thải glucose ra ngoài qua nước tiểu và khiến bạn cảm thấy đói hơn. Đặc biệt, những người mắc tiểu đường type 1 có thể ăn nhiều nhưng vẫn bị giảm cân. Ngoài đói, các triệu chứng khác của tiểu đường có thể bao gồm khát nước cực độ, tiểu nhiều, giảm cân không giải thích được, mờ mắt và mệt mỏi.

2. Hạ đường huyết

Khi mức glucose trong máu giảm quá thấp, bạn có thể bị hạ đường huyết (hypoglycemia). Đây là tình trạng nguy hiểm, đặc biệt đối với những người mắc tiểu đường, nhưng cũng có thể xảy ra ở những người mắc bệnh gan, thận, hoặc u tuyến tụy. Các triệu chứng bao gồm lo âu, tim đập nhanh, run rẩy, đổ mồ hôi, và tê quanh miệng.

3. Thiếu ngủ

Giấc ngủ ảnh hưởng đến các hormone điều chỉnh cơn đói của cơ thể. Những người thiếu ngủ thường có xu hướng thèm ăn nhiều và cảm thấy khó no. Ngoài đói, thiếu ngủ còn dẫn đến sự mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, vụng về, và dễ tăng cân.

4. Căng thẳng

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể tiết ra hormone cortisol, một yếu tố kích thích cơn đói. Những người căng thẳng thường thèm ăn những món ngọt, béo hoặc cả hai, điều này có thể là cách cơ thể giảm căng thẳng và lo lắng.

5. Chế độ ăn

Các thực phẩm có giá trị dinh dưỡng khác nhau và ảnh hưởng đến cảm giác đói. Những thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, sữa, và thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngược lại, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và bánh ngọt dễ khiến bạn cảm thấy đói trở lại nhanh chóng.

6. Thuốc

Một số loại thuốc, bao gồm thuốc kháng histamin, thuốc chống trầm cảm, steroid và thuốc điều trị tiểu đường có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đói hơn sau khi dùng thuốc, hãy tham khảo bác sĩ để điều chỉnh phác đồ điều trị.

7. Mang thai

Mang thai là một nguyên nhân phổ biến khiến phụ nữ cảm thấy đói hơn do cơ thể cần cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn cho thai nhi. Ngoài đói, các dấu hiệu khác của mang thai có thể bao gồm trễ kỳ kinh, đau bụng, và đi tiểu thường xuyên.

8. Vấn đề về tuyến giáp

Cường giáp, tình trạng tuyến giáp hoạt động quá mức, có thể khiến bạn cảm thấy đói liên tục. Các triệu chứng khác bao gồm nhịp tim nhanh, mồ hôi nhiều, lo âu, và khát nước.

9. Nước ngọt diet

Mặc dù nhiều người uống nước ngọt diet để giảm calo, nhưng các chất ngọt nhân tạo trong những đồ uống này có thể làm não bạn nghĩ rằng sẽ nhận được calo, từ đó kích hoạt cảm giác đói khi cơ thể không nhận được năng lượng.

10. Mất nước

Đôi khi, cơ thể có thể gửi tín hiệu lẫn lộn khiến bạn không thể phân biệt giữa cảm giác đói và khát. Uống đủ nước có thể giúp bạn giảm cảm giác đói và cải thiện sức khỏe tổng thể.

11. Mức độ tập luyện

Khi bạn tập luyện thể dục, cơ thể sẽ đốt cháy calo, kích thích sự trao đổi chất và có thể làm tăng cảm giác đói. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn tập luyện cường độ cao hoặc kéo dài.

Cảm giác đói là một phần tự nhiên của cuộc sống, nhưng nếu bạn cảm thấy đói liên tục, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe cần giải quyết. Hãy theo dõi các triệu chứng của cơ thể và thảo luận với bác sĩ để xác định nguyên nhân và có biện pháp điều trị phù hợp. Đồng thời, duy trì chế độ ăn uống cân bằng và thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và giữ cơ thể khỏe mạnh.